１日のアルペンスキー練習量を２倍・３倍にする方法
今回のスキー検定１発合格上達方法＆アルペンスキー競技で１桁順位なるまでにやってきた練習方法は前回の記事の続きです。
前回の記事をまだ見てない人はこちらをご覧ください。
この中で１種類のポールセットが出てくるのですが、よーく見ると
- アルペンスキー初心者
- 全国区の選手でも苦戦する
両方のゾーンが存在するのがわかるかと思います。
しかも、長いコースを貸し切る必要もなく、日本全国どこでも上達するポールセットと言っても過言ではないかと思います。
前に「上達が早い人と遅い人の違い」について記事を書きましたが、実は教える側にも結構問題あるのではないかと考えてます。
その理由をお話しします。
目次
Content
リザルトの１枚目にくるアルペンスキーチームの練習には共通点がある
よくあるのが
「セット替え」
です。
１日に２、３回はセットを変えて練習するのがほとんどかと思います。
大会ではいろんなポールセットに対応できないといけませんから、様々なセットを練習するのがアルペンスキーのトレーニングとしては最も一般的と言えるでしょう。
しかし、この練習方法は誰が最も得するか？
おそらくFISレース以上のレベルの選手かと思います。
小中高生を何年か見てみましたが、初期段階ではやはり優しいポールセットでの基本動作の習得が私が見てきた１番上達が早いという印象があります。
どちらが正解かは人によりますが、少なくとも強豪と呼ばれるところほど
基礎練習に割く時間が多い
です。
逆に社会人チームなどで経験しましたが、
チーム全体のレベルが低いところほどレース本番のようなポールセットを練習してばかり
という印象があります。
あくまでも印象の話であり裏付ける統計データもないので「絶対」とは言えませんが、アルペンスキーの基本中の基本を教えるところの方がアルペンスキー初心者が全国レベルになっていくスピードは早いです。
ではFISレースに出てたり、全国区の選手はどうするのか？
といった問題もあります。
どんなレベルのアルペンスキー選手でも短い時間で上達スピードを早くするポールセット（練習）を考える
そこで、1つのセットに
- アルペンスキー初心者
- 上級者
ゾーンを作って基本練習させると、レベルに関係なく上手くなるポールセットがあります。（選手にやる気があることが前提ですけど・・・汗）
具体的には過去記事にすでに書いてるので、気になる人は読んでみてください。同じ１本の滑走でも、練習の質が変わります。
当たり前の話ですが、
簡単なセットも滑れないなら、難しいセットも無理
これはアルペンスキー初心者から上級者共通の話です。
なので、1回の滑走で
こういった工夫ができると、距離計算がちょっとできるコーチなら、１日で上手くいけば２日分の練習量とアドバイス量が可能になります。
これが１年続くと、１年で２年分の練習をこなせることになります。
２年経つと４年分。
こうやって倍々ゲームで選手格差が出てくるのです。
このことにコーチや選手が気づいてるかどうか。
当然ですが、２倍、３倍のスピードで上達するということが実際にスキー場で起こるわけです。
何言ってるかさっぱりわからない人のために、記事後半で簡単な算数で解説してます。
24時間という時間は一緒です。
その限られた時間で最大限のトレーニングをするにはどうすればいいか？
海外遠征と地元のスキー場を比較した記事も書いてますが、お金をかければ良いというわけではない1つの事例かと思います。
基本練習セットで対決するパラレルスラロームで上手い下手がハッキリ出る。
さて、ここまでレース用のポール練習は重要なトレーニングではありますが、短期間でのアルペンスキー上達ではあまり効果がないということを書いてきました。
レース用セッティングはアルペンスキー競技者にとってレベルに関係なく、
- 目線がポールに集中してしまうので、体の基本動作に集中できるものではない。（内倒しやすくなる）
- あくまでも簡単なセットで基本動作が完璧にできた上で、レース用セッティングで仕上げまたは調整で進めていくもの
という存在ではないかと考えます。
近年そんなW杯のテクニカルなセットから程遠い、基本セットで戦う種目があります。
「パラレルGS」
です。
パラレル大回転のメリット
２０年くらい前から国際スキー・スノーボード連盟（FIS)は、アルペンスキー先進国に有利になる？パラレルジャイアントスラロームを開催してます。（昔もありましたけど）
＊動画はこちら
通常のW杯の難易度の高いセットというより、基本練習でやるようなポールセットであえて戦うこの種目。（とはいえ、レースなので同じリズムで入れない箇所はちゃんとある）
W杯選手でもあまり評判が良くないようですが（多分彼らには物足りないはず）、上手くなりたいスキーヤーにとっては非常に視覚的にもわかりやすい競技となってます。
この種目は
- ミスが少ない選手
- 隣の選手ではなく、どれだけ自分の滑りに集中して、斜面とポールセットにアジャスト（最適化・適応）し集中できるか
こういったアルペンスキー競技の重要要素がこの種目には詰まってます。
YouTubeで0.25倍速で見れば、よくわかりますがこの種目の良いところは
基本に忠実な選手ほど上位に来る
という点です。
普段W杯で上位の選手が普通に予選落ちしたりするので、
- メンタル
- フィジカル
- スキー基礎技術
が強い選手ほど上位に来るという個人的には好きな競技です。
「スキーの基本動作W杯」がパラレルGSであり、スキーの基礎がたっぷり詰まってる種目なので、スキー技術選に出て競技経験がない人も参考になるはずです。（基礎の世界で重視される「ターン後半の抜け」の違いがはっきりわかります）
１日のアルペンスキー練習量を２倍、３倍にする簡単な方法。強豪チームはこうやって練習する。
記事中で「倍々ゲームで選手格差が起きる」と書きました。
では具体的に数字で表すとどのくらいの格差が出るか。
それは以下とおりです。
最新情報は
Xで受け取れます。
この記事を書いた人 Wrote this article
hide
スキーとweb技術（ブログ・AI検索アルゴリズムなど）について書いてます。トップページに各専門コーナーがあるので深く学びたい方はブックマークしておくと便利です。
